منتديات درب القلم العربية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.........................شكرا
منتديات درب القلم العربية


 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولدخول الأعضاء

شاطر | 
 

 كيف تنمي قدراتك الذهنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salah eddine
نائب مدير
نائب مدير
avatar

ذكر
المساهمات : 323
العمر : 25
الموقع : koora live
جنسيتك : الجزائر
اارمز :
تاريخ التسجيل : 25/06/2010

مُساهمةموضوع: كيف تنمي قدراتك الذهنية   الأربعاء مارس 16, 2011 12:40 pm

في كثير من الاحيان قد ينسى المرء موعدا هاما، أو يمكن ان يقابل شخصا ما دون ان يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة، ومثل هذه المواقف كثيرا ماتحدث وتسبب الاحراج للانسان، وهي ليست مؤشرا مرضيا ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لاسباب عديدة، منها كثرة المشاغل وضيق الوقت الذي يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا.

للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية باتباع الارشادات التالية:

1 ـ تنشيط الذهن بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب :
والعمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالسا امام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة للانسان.

2 ـ تناول الغذاء المتنوع:
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة، وبشكل اساسي مضادات الا**دة كفيتامينات "أي. آ. سي" اضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الاذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة، وبذلك يمكن لهذه العناصر ان تحافظ على صحة وحيوية الجسم.

3 ـ التمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي ان يحرص المرء على النوم لساعات كافية ليلا. من اجل ان يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك تعتبر من العوامل التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.

4 ـ الاسترخاء قليلا:
ينصح بالاسترخاء قليلا كلما سنحت الفرصة بذلك من اجل المحافظة على الصحة والحيوية.

5 ـ تجنب التوتر:
يعتبر التوتر من اهم وألد اعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس.

6 ـ تنظيم برنامج العمل:
مما لاشك فيه ان التنظيم اساس النجاح، وان الانسان لكي يكون ناجحا في مختلف نواحي حياته ينبغي ان يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية او الالكترونية لتدوين برنامج عمله والانشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يوميا.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات الامام الغزالي التعليمية http://www.algazalischool.com/vb/showthread.php?t=2557

وينصح ايضا بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من اجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الاعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة على سلامتها دوما.


منقول من المنتدى السعودي للتربية الخاصة
المصدر: منتديات الامام الغزالي التعليمية - من قسم: منتدى المرأةوالصحة الأسرية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنمي قدراتك الذهنية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات درب القلم العربية :: المنتدى الاجتماعي :: قسم التنمية البشرية-
انتقل الى: